Úgy tűnik, a heti 3-4 edzés, a csakúgynormáldiéta már nem elég nekem. 40 felett már nem megy ez olyan könnyen. Nehezen sem. Valójában nagyon nehezen megy, ha tetszik, ha nem. Ezen felesleges lenne keseregni, ez van, ezzel kell főzni.
Mától egy újabb szigorítás lép életbe: ráállok az egy hét/6 nap kardiora, 3 nap súlyzós edzésre.
A 90 napos diéta is tovább szűkül:
– reggelire csak egy banán, 5 dl rizstej és 2 ek zabpehely turmix, ez kitart délig,
– fehérje nap: husi, salival, este csak egy fehérje turmix. Ha éhen akarok halni napközben, vékony, főtt sonkaszlet magában, vagy egy főttojás szintén magányosan,
– keményítő nap: csuparost egytálétel, vacsira nyers zöldségek
– szénhidrát nap: csuparost egytálétel, nincs tészta, nincs kenyér, már teljes kiőrlésű sem. Teljes kiőrlésű rozsszelet 1-2 szelet esetleg,
– gyümölcsnap: egész nap gyümi, paradicsomleves mentőővnek.
Ma reggel teszteltem egy nagyobb kört: 6,84 km. Így állt össze ez a táv: 2 km kocogás, 2 km gyors séta, 1 km kocogás, 1 km gyors séta, majd’ 1 km kocogás a végén hazáig.
Éhgyomorra ment a kocogás, a banánturmix ideje 10 körül érkezett el.
Ma fehérje napom van: ebédre egy csirkecombot kivettem a husilevesből, tejszínnel, sóval, borssal felturbóztam, összesütöttem. Hozzá két koviubi. Kérdés, hogy ez meddig tart ki. A jóllakáshoz nem volt sok, a fogyáshoz remélem elég lesz 😀
Legyen csodás napotok! Nyomjuk együtt! 😀